b 100

[...] treningu na poprawę wyniku w tym boju. Czy liczymy na jakieś dobre miejsce? Nie-bo sama kategoria kompletnie nie pasuje do wagi Rafała-waży ok 84 kg a limit jest do 100 kg - jak widać-szanse bardzo niewielkie. Startują tu także typowi wyciskacze-pewnie wyniki beda w okolicach 200 kg i wiecej. Powstaje pytanie-czy w ogóle jest sens brania [...]

Dziś jest wtorek A na wtorek był taki trening wyciskania We wtorek 50kg/10 70kg/10 90 kg/10 x 4 - tu udało się wszystko zrealizować zgodnie z planem 100 kg/8 x 4 tu już byo gorzej-ilość zaliczonych powtórzeń od 7 do 5 w ostatnich seriach. Trening mocno ekploatujący cały organizm-wyraźnie się czuło,że produkcja ATP siadała pod koniec [...]

[...] 0W ŁĄCZNIE: 345G- 40B 26T 74W POSILEK 2 12;00 Ryż biały 90G- 6B 1T 69W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120G- 26B 2T 0W Marchew 100 0,0 1 0 4 ŁĄCZNIE: 310G- 33B 2T 73W > 13:15- 14:35 POSILEK 3 (BEZPOSREDNIO PO TRENINGU) 14:35 Whey Protein 80 35G- 27B 2T 2W BCAA XTRA [...]

[...] Lancet, 1991; 338:899-902. b) Mielants, et al. Intestinal Mucosal Permeability in Inflammatory Rheumatic Diseases. II. Role of Disease. (J. Rheumatol. 1991; 18:394-100) (3) a) Peltonen, R., et al. Changes of Faecal Flora in Rheumatoid Arthritis During Fasting and One-Year Vegetarian Diet. British Journal of Rheumatology 1994; [...]

no że surowe gorzej to na 100%, podobno właśnie na miękko najlepiej przyswajalne, gdyż po obróce termicznej, ale niecałkowicie zniszczone struktury polipeptydowe zbyt wysoką temperaturą Ale co ja tam wiem... Jak wg CIebie wuchcior? Mumin i jak jajka surowe to chyba się ich nie wyparza?

Wuchta - ale magiczne "100" to mniej niż ja ważę pytanko: na ile oceniasz swój atak na rekord w TS (przedział od pesymistycznego minimum do optymistycznego maksa)?? MOC z Toba

Wczorajszy trening A - klata cieżko, bary lekko, trip lekko 1.wl x6 - 60-80-100-120-140 i 160x4 2.sztangielki skos x10 - 30-35-40 3.buterfly 3x15-12 4.wznosy bokiem + w opadzie x8+8 - 15-20-25-20-15 5.podciąganie wzdłuż tułowia 3x10 6.opady na tripa x10-8 + 10, +15, +15 7.wyciąg podchwyt jednorącz 3x12 8.brzuch, przedramię, łydka Wrażenia 10/10: [...]

[...] wstałem oyebałem śniadanko, i wyruszyłem na trening. Trening nóg czyli powrót do świata żywych, co by te kopytka z głową po dłuugiej kontuzji ruszyc. Dietka: 1. Śniadanie: 100 twarogu +120 owsa + 35 wheya + 30 słonecznika +15 masła orzechowego. 970 kkcal , 71gr Białko , 86gr Ww, 37gr Tłuszcz, Treninig + 35gr whey'a 140 kkcal 28 bialko 2 ww , 2 [...]

Piatek-Bary +Łapy Miska: 1: 3 jaja +80 owsa + 50 pieczywa + 10 oliwy+ 30 whey'a + 30 almette 2: 100 ryz + 150 szynka wieprzowa + 10 oliwa + warzywa TRENING +30 whey'a 3: 100 ryz + 150 szynka wieprzowa + 10 oliwa + warzywa 4: 80 makaron + 130 mieso mielone wieporzow-wołowe +15 oliwy 5: 80 kurczak + pieczarki + 2x wafle ryzowe 6: 30 whey'a + 20 [...]

[...] koloryzujące: tlenek tytanu, azorubina, czerwień koszenilowa, żółcień pomarańczowa, tartrazyna), -amulgatory: tlenek krzemu, -stearynian magnezu. Wartość odżywcza na 100 g Wartość energetyczna 190 kcal/ 795 kJ -Białka <0.2g -Węglowodany 44,6 g -Tłuszcz 1,0 g Aktywne składniki 1kaps(mg) Kofeina 200 Maltodekstryna 200 3) [...]

[...] stary trening, potem mała przerwa na poczytanie i pooglądanie techniki do niektórych ćwiczeń i od poniediałku zaczynam z nowym treningiem. W sobotę zrobię pomiary i moze małe podsumowanie ze zdjęciami. Ale się cieszę tym nowym treningiem8-)8-)8-)8-) Miska zostaje bez zmian 140/110/0 plus jeden dzień w tygodniu węgle 100-110 kosztem tłuszczy?

Obli zero węgli mam od akcji czterdziestkowej plus jeden dzień ładowania ww do 100 g i bez glutenu, przyczyny nie znam:-? (pewnie ze względu na wielki brzuch) Ostatnio wspominałaś że jak dostanę trening na więcej powtórzeń to zaczniemy dokładać węgle.

[...] czas na dwa treningi to wtedy powiedzmy tak rano owoc, drugie owoc, pozniej trening i 30g ww potreningowo tylko z innych zródeł niz owoce, przerwa i posilek oszukany ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków z mała iloscia tłuszczu i jak tylko uda ci sie odzyc to idziesz pobiegac 30min, moze to tez byc jakies aero z TV I [...]

[...] wiosło w oparciu o ławkę sztangielką 3x8 - 15/17/17 bez problemów ściąganie drążka wyciągu górnego - 3x8 50/60/70(6) ciężko prostowanie nóg w siadzie na maszynie - 3x8 90,90,100 robiłam z przerwami trochę za duży ciężar wziełam ale nie chciałam schodzić w dół ogólnie jak na taka przerwę i chorobę było nieźle. Ponieważ miałam jeszcze siły to [...]

[...] – 2nd category Adrian Krawczyk Poland – 2nd category Piotr Borecki Poland Marcin Pioro Poland Norbert Zajac Slovakia Abel Martin Spain MEN’S BODYBUILDING UP TO 100 KG Michal Sitter Czechia Antonín Hodan Czechia Pavel Červinka Czechia Milan Obořil Czechia Krzysztof Rodkiewicz Poland Bartosz Janiszewski Poland Rafal Czerski Poland [...]

[...] treningu mi to nie przeszkadzało, gorzej w okresie wieczornym lub nocnym. Wszystko zapewne dlatego, że kawy nie pijam w ogóle, a taki shot ma ~240mg kofeiny, czyli całkiem sporo. Przetestowałem 2xNapalm Shot vs. 2xDorian NOX PUMP i z racji lepszego oddziaływania zdecydowałem się na zakup Napalmu, ale tym razem w prochu Podsumowując polecam w 100%

I Śniadanie: mleko 2% (300g)+ płatki owsiane(100g), Dwie kromki chleba razowego z masłem(100g) + ser biały(50g) chleb bym wywalil na koszt owsianych i dorzucil owoc zamist sera daj jajka i dorzuc pestki dyni/siemie lniane B 39 WW 135,25 T 25,25 Kcal 812 II Śniadanie: gałka ryżu(100g) + puszka tuńczyka(100-120g) oliwa z oliwek(10g) warzyw dodaj B [...]

Kupiłem takie pieczywo: Firmy - Mestemacher, pieczywo pełnoziarniste - cztero-zbożowe. 100g/191 kcal, B-5,3 T-2,8 W-31 W składzie nie ma nic na temat karmelu oraz zakwasu.. Jutro przepiszę Wam skład, bo już dziś strasznie zmęczony. Zrobiłem nuttellę z przepisu z działu kuchnia. Wyszła nieziemsko ! Zrobiłem z: 60 g odżywki waniliowej (WPC ta [...]

[...] to będzie jak grypa, tak jakby. Człowieku, to nie była dla mnie grypa. To było gorsze.” Minęło 11 miesięcy między walkami Garbrandta, ale powiedział on, że jest teraz w 100 procentach przygotowany i uważa, że przeszedł najbardziej satysfakcjonujący obóz treningowy w swojej dotychczasowej karierze. Jest gotowy do walki na maksimum swoich [...]

[...] w bikini do 172 cm Renata Nowak - 5 miejsce w bikini powyżej 172 cm Bartosz Kowalski - 7 miejsce w kulturystyce do 90 kg Emil Kaleński - 4 miejsce w kulturystyce powyżej 100 kg Krzysztof Krauze - 4 miejsce w męskiej sylwetce do 178 cm Adam Piwko - 4 miejsce w męskiej sylwetce powyżej 178 cm komplet wyników kategorii amatorskich na stronie [...]